No.1447『「空腹」こそ最強のクスリ』青木厚

No.1447『「空腹」こそ最強のクスリ』青木厚

痩せるよりも体をリセットするこの本の方が、僕がやりたかったことに近いのではないかと思った。

食べない時間を16時間以上作る食事術の本だ。24時間断食をするのではなく、睡眠の前後に食べない時間を加えて、トータルで16時間以上である。しかもその時間中にどうしても「空腹」に耐えられなかったら、ナッツを囓っても良いというゆるさが魅力的だ。

10時間以上の食べない時間で、脂肪を減らすことができ、16時間以上でオートファジー状態になり、体を細胞からリセットすることができる。食べない時間は別として、それ以外の時間は糖質を排除するものではない。一定以上の糖質を取らないよう、制限することは推奨されているが、食べない時間以外は何を食べても良いとのこと。

血糖値を下げたいと思っているので、しばらくの間試してみようかなと思う。土日のいずれかで、食べない時間を16時間以上作りたい。
(54冊目/2019年)

コメントを残す

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です

CAPTCHA