糖質を取り過ぎず、適度に食べる。
ちょっとした運動をする。
自律神経を整え、質の良い睡眠を取る。
この3つができれば、血糖値は下がるという主張の本。
食べ過ぎも、食べなさすぎも良くなくて、適度な分量をバランス良く食べることが基本だ。
要するにハードルの高いことをするのではなく、ズボラでもできることをすれば、血糖値は下がるということだ。
プチ断食の効果もいろいろ言われているが、この本は断食はいけないという主張だ。いったいどっちなんだろう。
試してみるしかないかな。
（65冊目／2019年）
No.1457『ズボラでもラクラク!薬に頼らず血糖値がぐんぐん下がる！』板倉弘重
